課程進行節奏較慢，藉由呼吸搭配和緩的伸展，達到讓身體舒緩放鬆的效果。適合瑜珈初學者，以及希望以和緩方式練習的學員。【歡迎免費體驗課程】－需事先預約課程，並提早30分鐘至會館辧理報到，以利課程之準備。－課程當天請穿著合適的運動服裝、自備水壺及出示身分證件。－會館提供淋浴更衣室、置物櫃及備有免費乾淨毛巾。
以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸帶動身體完整的伸展，以基礎的體位法，漸進式的延展平日極少運動到的筋絡，舒緩平日對身體肌肉的緊繃與精神的緊張感，同時增進身體局部肌群的耐力。以一基礎課程，適合平日疏於運動且長期維持固定姿勢的上班族，或是需要肌肉伸展的運動者，在伸展肢體的同時拋開惱人的思緒，隨著呼吸讓身心徹底的大休息。
適合初學者的入門課程，從簡單舒服且緩慢的練習中，獲得體位法的最大效益。學員可以從頭認識瑜珈中基本常用的體位法名稱與其功效、動作流程順序，並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手，調息法讓身心更放鬆。此課程適合壓力大、虛弱與年長的練習者。
本課程分初級、一般大眾、進階。為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。哈達瑜珈透過呼吸法，達到肉體與精神的淨化、同步化。學習古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas)達到健康、活力、自我實現。
專為瑜珈初學者所設計的瑜珈基礎課程。由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。
陰瑜珈的訓練，主要為柔軟關節處的結締組織、活化臟器並結合中醫經絡學說，平衡日常陽性的運動，讓陰、陽能量能在身體裡均衡地流動而達到調節修復的功能。在陰瑜珈的課堂上，學員將在動作中停留3-5分鐘，藉由地心引力與時間帶領身體進入更深層的展延。除此之外，學習如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸，觀照身心，也是陰瑜伽課程的學習重點之一。本課程適合所有程度練習者。