找到一個或甚至是一群一起運動與健身的朋友絕對有益身心！
以下是幾個原因：
1.強大的動機
當跟一群人一起運動時，比自己單獨運動容易被激勵與堅持下去。有個信任的好友在旁鞭策與鼓勵，會比一個人默默的努力來的更容易、與更有動機去突破現階段的自己、以及達到設定的健身目標。 不論是教練、或是身邊一起健身的好友在旁不斷鼓舞，是能夠持續不斷精進自己健身之路的重要因素，這種「同伴式」的運動方式可以互相激勵，我們將更常去健身房、運動更長時間、以及燃燒更多卡路里！
2.運動責任感
一群人一起運動會增強對於運動的責任感，畢竟，我們很少、也不好意思取消跟朋友們相約的「運動約會」，不是嗎？
3.同儕情感
跟朋友、或是一群同好一起運動有很多好處，在跟著大家一起大笑、一起暢快流汗、一起努力健身的同時，不知不覺中就完成了每天的健身功課、能量滿滿的準備好迎接整個世界！你會發現：運動真的太好玩了！
4.充實心靈
有時候，只是單純的「跟朋友一起運動」這件事，就足以輕鬆的消除壓力、降低焦慮感，同時充實心理！除了在健身目標上的相互鞭策外，也可以互相給對方情緒上與心理層面的支持，更重要的是，「跟朋友一起運動玩樂」就是最棒的好心情啟動器！ 而拓展社交圈與增加社交能力，也是團體運動的好處之一，將累積創造出許多精彩有趣的健身回憶！