許多懷孕婦女最關注的問題就是如何生產後迅速回復窈窕身材。從胃部下垂、鬆弛大腿肌肉到減重，這都是特定困擾部位需要快速而有效的終極手段，來重塑產後窈窕曲線，讓你得以穿回懷孕前的衣服。 然而，最好的方法應是緩慢開始而穩定的健身計畫，並設定合乎現實可達成的健身管理目標，實現目標回到你懷孕前的體重。 分享下列重要秘訣：  

1.懷孕後飲食

其中最關鍵的執行事項就是確保新手媽媽得到充分的休息和營養，以保持你的活力能量了，並確保母乳量充沛。而不是立即決定減重，應是擁有良好均衡和營養的飲食。選擇全穀物，水果，生菜或蒸煮蔬菜，均衡富含鈣質和蛋白質食物。避免高脂肪，高糖，高鈉含量的食物。 為了提升身體代謝恢復過程，同時加強免疫系統，可攝食補充均衡維生素C。  

2.減量飲食 

另一祕訣就是控制你的膳食份量。而不是吃三頓大餐食量，最好是頻繁而分散的飲食攝取量，少量多餐。  

3.懷孕後運動

當要開始產後健身鍛鍊時，最好先從低衝擊健身運動開始。那些經過剖腹產手術接生的媽媽，已合格通過婦科醫生的健檢與諮詢，開始你的身體鍛煉計畫。 可選擇由輕盈無負擔的運動方式開始，包括在公園散步，快走或改良式居家伏地挺身。從每天12分鐘的自我健身方式慢慢加長到20～30分鐘。另外亦可選擇產後瑜伽班，可幫助子宮收縮回復到原來的部位，同時加強因懷孕被削弱的核心肌肉。  

重塑產後窈窕曲線牽涉到上列因素的總合條件。最重要的是千萬不要忘記享受你初為父母的新生旅程！