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私人教練
壺鈴訓練
Kettlebell Workout
壺鈴訓練
壺鈴是一種傳統俄羅斯訓練工具,外型像是一顆砲彈加上手把,可以使手腕保持中立的關節排列減少傷害,壺鈴訓練可以增強運動耐力,增加訓練量以提升體能。
壺鈴訓練的十大優點:
增進力量
增強耐力
增加運動表現如柔軟度、協調性與平衡等
減重
預防傷害
強化意志
增加有功能性的瘦組織
強化後側運動鍊
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