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自由重量訓練
Free Weights
自由重量訓練
在健身房裡通常利用槓鈴跟啞鈴來訓練,自由重量訓練靈活度高,可透過不同角度的訓練,使肌肉獲得充分的刺激,同時,自由重量訓練會使用到身體不同的關節,參與的肌群也比較多,這樣更能夠有效提升肌耐力、肌力或是增加肌肉量。
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